विटामिंस फॉर हेल्थी स्किन

विटामिंस फॉर हेल्थी स्किन असली खूबसूरती के लिए स्किन का हेल्दी होना बेहद जरूरी है यह तभी संभव है जब आप स्वस्थ खान-पान अपनाएंगे हर तरह की सब्जियों और फलों के इलावा भेजो और अनाजों में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन को हेल्थी बनाने में मददगार होते हैं आइए जानते हैं उन विटामिंस और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स के बारे में जो त्वचा को पोषण देकर उसे स्वस्थ बनाते हैं जरूर अपनाएं विटामिन ए अपनी त्वचा को रिंकल्स और टैनिंग से बचाने के लिए आप जितनी भी तरह की क्रीम या लोशन का इस्तेमाल करते हैं उन सब में विटामिन ए मौजूद होता है इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो स्किन के लिए सुरक्षा कवच का काम करते हैं इसमें मौजूद रेडलाइट नामक तत्व नई स्कीम सेल्स बनाने और रंगत निखारने का काम करते हैं हरी पत्तेदार सब्जियों के इलावा पीले नारंगी और लाल रंग के फलों में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं अगर सभी तरह की सब्जियों के साथ पपीता आम सेब अनार गाजर और चुकंदर जैसे फलों का सेवन किया जाए तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए मिल जाता है कोलेजन बनाए विटामिन सी एस सी ऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर विटामिन सी ना केवल व्यक्ति को रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि स्किन की बाहरी लेयर एडिडास और भीतरी ले इसके लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है इसमें भी कैंसररोधी तत्व पाए जाते हैं विटामिन सी कोलेजन नामक तत्व का भी निर्माण करता है जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है इसी वजह से ज्यादातर एंटी एजिंग ब्यूटी प्रोडक्ट में इनका इस्तेमाल होता है आमतौर पर सभी खट्टे फलों में विटामिन सी पाया जाता है स्किन को सूर्य की हानिकारक कृष्णा यूवीए से बचाने के लिए संतरा स्ट्रोबेरी नींबू मुसम्मी अंगूर और अनानास जैसे खट्टे फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है यह चोट खरोच या कटने पर त्वचा की हीलिंग में मददगार होता है रोजमर्रा की डाइट से ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिल जाता है इसके लिए डॉक्टर की सलाह लिए बिना इसका सप्लीमेंट नाले विटामिन D की डोर आमतौर पर लोग जैसे हड्डियों की सेहत से जोड़कर देखते हैं पर इसके साथ ही विटामिन डी स्किन के लिए भी बहुत जरूरी है यह त्वचा की कोशिकाओं के विकास और उनकी मरम्मत का काम करता है स्क्रीन की ब्राइटनेस दूर करने के साथ झुर्रियां और एक्ट्रेस से बचाने में भी मददगार होता है यह सूर्य की रोशनी के इलावा मिल्क प्रोडक्ट फिश और ड्राई फ्रूट्स में पाया जाता है अतः स्वास्थ्य त्वचा और मजबूत हड्डियों के लिए दूध दही पनीर अखरोट बदाम और फिश को अपनी डाइट में प्रमुखता से शामिल करें त्वचा का रखवाला विटामिन त्वचा के लिए सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है इस में कुछ ऐसे तेलीय तत्व पाए जाते हैं जो स्कीम को रूखेपन से बचाकर उसे स्वभाविक चमक प्रदान करते हैं वसा में घुलनशील विटामिन में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो स्किन को हर तरह के इंफेक्शन से बचाते हैं इसमें मौजूद एंटी-एजिंग रिंकल से बचाव में मददगार होते हैं इसलिए हर स्किन केयर प्रोडक्ट में इसे जरूर शामिल किया जाता है इसके प्रमुख स्रोत बादाम अखरोट मूंगफली सनफ्लावर सीड्स मकई सोयाबीन पालक और ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है अगर इन चीजों को डाइट में शामिल कर लिया जाए तो पर्याप्त पोषण मिलता है इसके अधिक सेवन से खून पतला हो जाता है जो सेहत के लिए नुकसान हो सकता है इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए