सैर एक बहुत आसान सी कसरत है, जिसे हर उम्र के लोग कर सकते है| इस से शरीर का भार कम होता है और दिमाग फुर्तीला हो जाता है|इस से हड्डियों में मजबूती रहती है, और उच्च खून का दबाव और शुगर जैसी अनेक बीमारियो से राहत मिलती है| सैर करते समय उम्र और बीमारी को आवश्यक ध्यान में रखना चाहिये जैसे आप दिल के मरीज हो तो आप तेज चलने की बजाए धीरे धीरे चले| थोड़ी सी थकावट हो तो कही थोड़ी देर बैठ जाये और फिर दुबारा सैर करे| इस तरह से मोटे लोगो को तेज-तेज चलना व दौड़ना चाहिये इस से आपको इस से पसीना आने पर शरीर की कैलोरिया नष्ट हो जाती है| सैर हमेशा सुबह-सुबह करनी चाहिये क्योकि उस समय वातावरण शुद्ध और शांत होता है| सैर पार्क में य खुली जगह पर करे जहा प्रदूषण ना हो, वहा पर करनी चाहिये| सैर करते समय किसी ओर व्यक्ति से य मोबाइल पर बाते नही करनी चाहिये| आप शरीरिक तौर पर कमजोर है तो आप एक बार में सैर ना करे बल्कि दिन में तीन बार १०-१० मिनट की सैर करे| स्वस्थ व्यक्ति को आधा घंटा हर रोज सैर करनी चाहिए| सैर पर जाते समय पानी पी कर जाए| लौट कर आने पर आराम करने के बाद पानी आवश्य पीऐ|
