जानिए सेहतमंद रहने के 10 उपाय

डिप्रेशन को दावत दे रही सोशल नेटवर्किंग साइट्स मोबाइल फोन और इंटरनेट की दुनिया ने आज हमारे लाइफ स्टाइल को बदल कर रख दिया है सोशल नेटवर्किंग साइट्स ने तो मानो जैसे हम को पूरी तरह से वश में कर लिया है सेहतमंद रहने के 10 नियम सदियों से ही हमारे बुजुर्ग कहते आ रहे हैं कि स्वस्तिश्री सबसे बड़ा खजाना होता है यह सही भी है अगर हम समझते ना रहे तो जिंदगी की दूसरी चीज का कोई मतलब नहीं है मोटापा कम करने के लिए व्यायाम वजन बढ़ने की एक वजह शरीर गतिविधियां ना होना भी है हमारा शरीर मशीन की तरह है जितना ज्यादा चलेगा उतना एक्टिव रहेगा व्यायाम करने से हमारे शरीर का फैट बर्न होता है और हम आंतरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय सबसे आम और भयानक रूप लेने वाली समस्या है मोटापा यह ना केवल आपकी पर्सनालिटी को खराब करता है बल्कि हार्ट संबंधी रोग थायराइड लीवर आदि जैसी बड़ी बीमारियां की भी एक बड़ी वजह है जाने चुकुंदर क्यों है सेहत का सिकंदर सिकंदर का नियमित सेवन से कब्ज से बचा जा सकता है यह बवासीर के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद है रात में सोने से पहले एक गिलास या आधा गिलास जूस दवा के तौर पर पीना फायदेमंद है दिल की बीमारी से बचाता है बादाम खानपान के तरीके और जेनेटिक संरचना के कारण भारतीयों को दिल की बीमारी का खतरा सबसे अधिक रहता है 28 फ़ीसदी भारतीयों की मौत का कारण भी यही है लेकिन रोज़ाना के आहार में बदाम को शामिल करने से डिसलिपिडेमिया जैसी दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है इस बीमारी में शरीर के लिए हानिकारक डी एल कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ जाती है जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है न्यूट्रिशन और हड्डी रोग विशेषज्ञों ने करीब 100000 सीटों का विश्लेषण करने के बाद बताया कि रोजाना अंटाली ग्राम बदाम खाने से दिल हमेशा स्वस्थ रहता है इससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित होती है ही है एचडीएल का स्तर भी सामान्य बना रहता है इसके अतिरिक्त बदाम खाने से पेट के पास जमा फैट बिगड़ता है फलस्वरूप व्यक्ति एक सैनिक की रोग और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से ग्रस्त होने से बच जाता है