संतुलित और पौष्टिक भोजन के साथ हमारे शरीर के सभी अंग ताकतवर तो होते हैं पर आंखों के लिए कुछ विशेष रूप पर इस तरह का भोजन खाना चाहिए सेहतमंद आंखों के लिए जरूरी है
यह आंखें साफ निर्मल और हमेशा स्वस्थ रहने के लिए इन बातों पर ध्यान देना होगा आंखों की कुदरती सुंदरता के लिए रोज सुबह ठंडे पानी के साथ साफ करना ना भूले।आंखों को ठंडे पानी से हल्के से छींटे मारे ध्यान रहे पलकें नहीं जब भी चाहिए ऐसा 57 बार करना चाहिए। आंखों को धूल और गर्मी से बचाए रखने के लिए हफ्ते में दो बार विशेष मेहनत करनी चाहिए। इसलिए एक बाल्टी साफ पानी में अपनी सांस को रोक कर अपने सिर को पानी में इतना डुबोयो की आंखें, नाक, मुंह, सारा पूरी तरह से डूब जाए अब पानी के अंदर आंखों को खोलने बंद करने और पुतलियों को इधर-उधर घुमाने का यतन करें जब भी सांस लेना हो तो सिर को बाहर ले आए। दो चार बार इस तरह अभ्यास करने से आंखें साफ और ठंडी हो जाती हैं। महिलाओं के अनुसार आंखों के लिए विटामिन ए सबसे अच्छा है
विटामिन ए की भरपूर मात्रा में ही भोजन करना चाहिए जैसे कि भोजन में दूध, मक्खन, टमाटर, गाजर, हरी साग, सब्जी आदि का सेवन करना चाहिए। आंखों को साफ और मजबूत बनाए रखने के लिए त्रिफला चूर्ण काफी गुणकारी होता है। आंखों को साफ रखने के लिए मिट्टी के बर्तन या स्टील के बर्तन में एक दो चम्मच त्रिफला चूर्ण रात को एक गिलास में पानी में भिगो दिया जाए और सुबह उससे साफ हाथों के साथ आंखों को धोने के लिए आंखों की सफाई को कुदरती पोषण मिलता है।नींद से आंखों को विश्राम मिलता है। इसलिए पूरी नींद लेना भी बहुत जरूरी है।आंखों से बरीकी का काम लेते वक्त आंखों को समय-समय के बीच में आराम देते रहना चाहिए। अगर आप पढ़ाई कर रहे हो या फिर सिलाई कढ़ाई कर रहे हो तब 20 मिनट बाद काम करके थोड़ी देर बाद आंखों को हथेलियों के साथ बंद करके रखने से उनकी थकावट दूर हो जाती है।सुबह के समय खुली आंखों को कुछ सेकंड के लिए सूरज की रोशनी देना फिर आंखें बंद करना और रात को चंद्रमा के साथ भी इसी प्रक्रिया को दोहराना उत्तम कसरत है।
