कैसे मिलते हैं एंटी-ऑक्सीडेंट

बेटन का खान पीन दिन भर की भाग दौड़ और गर्मी का शहद के ऊपर बुरा प्रभाव पड़ता है शाम को हम पूरा थक जाते हैं पर चमड़ी भी मुरझा जाती है आंखों के नीचे कालापन और सोच हो सकती है पानी की कमी हो सकती है इन परेशानियों से बचना मुश्किल नहीं है फलों का भरपूर सेवन करके इन परेशानियों को आसानी से बजा जा सकता है खाद्य पदार्थों में एंटीआक्सीडेंट को शामिल करके और सकारात्मक सोच से सदा तंदुरुस्त रहा जा सकता है विटामिन-सी बीटा कैरोटिन सेलेनियम और जिनका आवश्यक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन लाभदायक होता है विटामिन सी इसको एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है यह विटामिन कोशिकाओं में होने वाली टूट ब्रिज की मरम्मत करता है जय कोलेजन की सहायता से कोशिकाओं को जोड़ता है यह विटामिन को लास्ट रॉबरी अमरूद टमाटर और ब्रोकली में लगातार पाया जाता है किन फलों और सब्जियों को कच्चा ही खाना चाहिए विटामिन यह विटामिन हरी पत्तेदार सब्जियां Sholay सूरजमुखी के बीज सोयाबीन के तेल औलाद न्यूज़ पाया जाता है यह विटामिन लाल खून करो कि उम्र बढ़ाता है बीटा कैरोटीन यह स्रोत पपीता गाजर मीठे आलू ब्रोकली याद है बीटा-कैरोटीन फ्री रेडिकल को नष्ट करके जिंक यह खनिज पदार्थ श्वेत फोन कोशिकाओं की संख्या में बढ़ावा कर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है यह इंसुलिन के काम में मदद करता है रोजाना के तनाव और प्रदूषण के कारण यह खनिज क्षेत्र जल्दी से नष्ट हो जाता है कुंभ रे अनाज कनक की बाली और समुद्री भोज पदार्थों में यह तत्व पाया जाता है यह तत्व एक महत्वपूर्ण अंजाम का काम करता है