जानिए सर्दियों में कैसे रहे सेहतमंद
आज हम आपको सर्दियों में कैसे सेहतमंद रहा जा सकता है उसके बारे में कुछ टिप्स बताए गे हम सिर्फ गर्म कपड़े पहन कर ही ठंड से नहीं बच सकते बल्कि शरीर में अंदरूनी गर्मी होना भी बहुत जरूरी है। अच्छे खान-पान की बदौलत ही इस गर्माहट को कायम रखा जा सकता है।सर्दी में डाइट अच्छी होगी तो ठंड भी कम लगेगी और बॉडी कई तरह के इंफेक्शन से भी बची रहेगी।कुछ लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिस वजह से वे ठंड में सर्दी खांसी-जुकाम के जल्दी शिकार हो जाते हैं, खासकर बच्चे।
सर्दियों में रोजाना जरूर गुड़ खाएं: वैसे आप गुड़ का सेवन हर मौसम में कर सकते हैं लेकिन सर्दियों में यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।दरअसल,सर्दियों में बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है।अगर आप गुड खाएंगे तो आपको यह परेशानी नहीं होगी।अगर आपको ब्लड प्रेशर संबंधी कोई प्रॉब्लम नहीं भी है तो भी आप इसका सेवन करें।गुड़ की तासीर गर्म होती है, जिससे शरीर का तापमान ठीक रहता है जिससे ठंड ज्यादा महसूस नहीं होती।जिन लोगों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है उन्हें कोल्ड काफी परेशानी जल्द हो जाती है।ऐसे लोगों को रोजाना गुड़ का सेवन करना चाहिए ताकि वे जुकाम और खांसी से बचे रहे।सर्दी के मौसम में गले में फेफड़ों का इंफेक्शन बहुत जल्दी होता है,ऐसे में गुड़ का सेवन करें और इस सन कर्म को दूर रखें रोजाना गुड़ का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र तंदरुस्त रहता है। डायबिटीज के शिकार लोग गुड का उपयोग करें क्योंकि यह नेचुरल शुगर है।
सरसों का साग खाने के फायदे: सर्दियों में सरसों का साग सिर्फ आपको स्वाद ही नहीं देता बल्कि स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं सरसों के साग में विटामिन के ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो गठिया के रोग और शरीर के किसी भी भाग में सूजन से राहत दिलाने का काम करते हैं।फाइबर से भरपूर साग आपके पेट को साफ रखता है साथ ही वजन कंट्रोल में रहता है।। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सरसों का साग शरीर को डीटाकासीफाई करने का काम करता है, जिससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।इसका सेवन करने से पेट, फेफड़े,ओवरी और प्रोटेस्ट कैंसर से बचाव होता है।
